10 questions à vous poser pour être plus heureux
Qui n’a jamais espéré être heureux ? C'est l'un des objectifs de la vie, mais c'est aussi une chose difficile à atteindre, surtout quand on recherche le bonheur dans des choses qui ne sont ni réalistes ni durables.
Le bonheur est une notion très subjective qui ne revêt pas le même sens pour tout le monde ; il n'en existe pas de formule précise, ni de mode de vie qui le garantisse. Il faut sortir de sa zone de confort, partir à sa recherche et réaliser parfois que les choses les plus simples et celles auxquelles nous n’accordions que peu d’importance sont autant de clés pour y parvenir.
Dans le bouddhisme, par exemple, « le bonheur ne s’altère pas quand il est partagé. Nul chemin ne mène au bonheur. Le bonheur est le chemin. Il est insensé de penser que quelqu'un d'autre peut vous rendre heureux ou malheureux ». Aussi, pour Thomas Jefferson, le bonheur ne s'obtient nullement par la richesse mais par la tranquillité. Les maximes sur le bonheur sont aussi multiples que les opinions, mais elles ont une chose en commun : elles s’accordent toutes sur le fait que vous ne le trouverez pas si vous focalisez sur un meilleur job, un salaire plus élevé ou d’autres considérations matérielles.
Nous avons extrait du bouddhisme et de plusieurs études sur le bonheur dix questions fondamentales qui vous aideront peut-être à trouver ce que vous cherchez.
1. Êtes-vous heureux de vous lever le matin ? Une personne qui se réveille reposée, pleine d’énergie et motivée est probablement satisfaite de la vie qu'elle mène et de son faible niveau de stress, ce qui lui permet de profiter davantage de la vie et d’être dans un état proche du bonheur.
2. Votre bonheur est-il conditionnel ? Le bonheur ne doit pas dépendre des autres, de la réalisation de certaines choses ou de certains projets d'avenir : il s'agit de le rechercher dans le présent et dans ce que vous dont vous disposez aujourd’hui et maintenant.
3. Penser au bonheur vous rend-il nerveux ? Certains croient qu'atteindre le bonheur signifie qu'ils seront bloqués quelque part, qu'ils ne se développeront plus ou n'auront plus rien en quoi aspirer, mais ce n'est qu'une pensée-obstacle qui vous empêche de vous sentir bien dans la vie.
4. Votre bonheur dépend-il de l'acquisition de certaines choses ? Il est vrai qu'ouvrir l’emballage d’un nouvel iPhone est délectable, mais le bonheur ne peut pas dépendre d’éléments matériels, car ils vous empêchent de profiter de choses plus importantes, comme d’entretenir de bonnes relations avec les autres.
5. Avez-vous envie de voir vos amis et votre famille ? De bonnes relations sont effectivement essentielles pour vivre plus longtemps et être heureux. Si vous ressentez de la peur, de la frustration ou du stress chaque fois que vous allez voir quelqu'un, cette relation n'est probablement pas saine et peut vous empêcher de profiter de la vie. Songez-y !
6. Comment allez-vous vous bouger ? L'exercice et l'activité physique vous aident non seulement à rester en bonne santé, mais il a été démontré qu'ils réduisent les hormones liées au stress, libèrent des endorphines et ont un effet positif sur votre humeur.
7. Vous sentez-vous productif ? Il ne s'agit pas d'être le meilleur au travail ou de faire le nécessaire pour obtenir une promotion ou une augmentation, mais de se sentir épanoui en tant qu’individu, avec le sentiment que ce que vous faites compte vraiment, même si vous n'allez pas changer le monde.
8. Où étiez-vous il y a un an ? Ce n’est jamais une mauvaise idée de regarder en arrière pour voir ce que vous avez accompli et gagné au fil du temps ; cela vous aide à mettre les choses en perspective, à reconnaître où vous avez avancé et comment valoriser au mieux vos réalisations, même si elles ne sont pas forcément faramineuses.
9. Qu'est-ce qui vous rend le plus heureux ? Vous ne serez jamais heureux si vous ne savez pas ce qui vous comble de bonheur. Alors prenez le temps de réfléchir à ce qui vous fait vous sentir bien, que ce soit une relation, une activité, un passe-temps ou d'autres choses que vous appréciez et qui ont une influence positive sur votre vie.
10. Êtes-vous perfectionniste ? La perfection n'existe pas et la rechercher constamment peut provoquer du stress, de la frustration ou de l'insatisfaction. Bien sûr, vous devez être motivé et toujours chercher à donner le meilleur de vous-même, en vous fixant cependant des objectifs réalistes qui n'affectent pas votre niveau actuel de bonheur.
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